立冬的民间习俗包括北吃饺子南吃鸭、冬泳、冬补等。
北吃饺子南吃鸭：立冬节气，北方人民喜欢吃饺子，南方人民会吃鸡鸭鱼肉，或炖麻油鸡来补充能量。
冬泳：黑龙江、河南、湖北等省份的游泳爱好者会进行冬泳，冬泳可增强体质。
冬补：苏州人民在冬令具有吃膏滋的传统，一些地方的人民还会通过吃桂圆、红参等食品来补身体。
一、立冬的民间习俗
1、北吃饺子南吃鸭
立冬节气，北方和南方的习俗是不一样的，北方通常吃饺子，而南方立冬大都以肉类为补，如羊肉、牛肉、海鲜等等。在南方，立冬人们会吃些鸡鸭鱼肉，许多家庭还会炖麻油鸡来补充能量。而我国北方吃饺子的人比较多，饺子有“交子之时”的说法，大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，都适合吃饺子。
2、冬泳
冬泳是非常多游泳爱好者的运动，如今黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地，都会有冬泳的爱好者，通过冬泳的方法，可以让人的身体更加健康。
3、冬补
冬令进补吃膏滋是苏州的传统，非常多地方还有吃桂圆和红参的，用核桃肉烧汤，可以起到活血助阳的功效，而且还可以煎熬膏药，用来保健身体。
二、立冬的禁忌
1、忌日晒过长
立冬后少有暖阳，非常多人会到外面进行日晒。过久的日晒会消减人的水五行，减少财运。在健康方面，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体。
2、忌洗浴过长
冬天阴气比较重，立冬后洗浴过长会削减人的阳气，冬季寒冷干燥，容易导致皮肤干燥脱屑、瘙痒，所以冬天通常2-3天洗浴一次最宜。
3、忌活动过剧
心脏和肾不好的朋友注意心和肾的保养，适当的进行体育锻炼，有益身体健康，不过运动剧烈，容易发生危险，比如血压升高、心跳加速。
三、立冬吃哪些传统食物
1、赤豆糯米饭
（1）吃这种食物来源于一个传说，有一位叫做共工氏的人，他的儿子作恶多端，在冬至这一天去世，但是死后也不消停，在江南水乡，有立冬之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。
（2）相传，有一位叫共工氏的人，他的儿子不成才，变成厉鬼残害百姓，但是这个人不爱吃赤豆，于是人们在冬至这一天吃赤豆，来抵抗厉鬼的残害，慢慢就成为了一种传统。
2、麻团
（1）麻团是长江流域的一种著名小吃，有白麻团和青麻团。圆球状，寓意着团团圆圆，它和北边的元宵很相似，又比元宵的个头大，有苹果般大小。
（2）团外一层蹦蹦脆脆，团内各种香料也会随团加热，香味四溢。
3、羊肉火锅
（1）冬天就适合吃一些暖胃的东西，羊肉火锅就是其中一项。由于羊肉火锅吃起来非常让人感觉到暖和，所以立冬这一天如果吃羊肉火锅，有人会说，冬天一整冬都不会挨冻。
（2）而且羊肉火锅里还可以添加一些自己喜欢的食材，比如各种蔬菜，更让人觉得满嘴留香。
